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怎么才能提高控制情緒的能力呢？

心理學上有一個“十二秒效應”：人被某件事情引起暴怒的時間只有12秒，過了這段時間人會恢復平靜。

可惜的是，大多數(shù)人會被這12秒控制，說出或做出令自己后悔的事。

如果我們能在12秒內保持理智，不被情緒牽著走，就能有效控制情緒。

沖動生氣時，深呼吸數(shù)到12，等理智恢復過來，你會發(fā)現(xiàn)讓你失控的事，并沒有那么嚴重。

正如馬克·吐溫所說：“生命如此短暫，我們沒有時間爭吵、道歉、傷心。我們只有時間去愛?！?/span>

講5句好話，搭配1句批評建議的話。

如果總是說好話，對方可能會感到厭倦、無聊，不夠真實，因為生活中不可能都是陽光燦爛的。

稱贊5句，再提些小小的建議，對方會更容易接受。

同時，也不能總是講對方的壞話、打擊對方，要多說一些肯定和鼓勵的話。

所以，在關系的相處中，如果說了一句傷人的話，需要用5句好話補回來，增進關系的親密。

我們可能常聽到抱怨說“可不可以別說廢話”“講重點”……似乎廢話就是沒用的。

但是，心理學家告訴我們，有時“廢話”真的管用。

在生活中，有時“廢話”就好似“調味品”，可以增進人與人之間的情感交流，起到增加人們心理交融作用，這個效應叫做“調味品效應”。

調味品效應原來是指，夫妻之間由于說些“廢話”或“閑話”，使夫妻不斷地、一點一滴地增加相互之間的了解，更不容易產生誤會。

夫妻之間的“廢話”起到了“調味品”的作用，讓兩顆心更近，使雙方思想更加和諧、感情更加融洽、生活更加協(xié)調。

楊絳先生在《隱身衣》的開頭就寫道：“我們夫婦有時說廢話玩兒?！?/span>

生活中，我們可以善用“廢話”，多和家人、朋友說說“廢話”，聊一聊似乎不是很有用的話題……這都可以讓生活變得更有“煙火氣”。

例如，晚上散步時看到了很美的月亮、發(fā)現(xiàn)了一家很不錯的小店、悉心照料的花開了……

而這些生活中的“調味品”，又能讓自己和對方的情緒都得到放松，在無形中達到思想和情感的溝通。

嚴肅的工作場合，我們說話需要簡潔明了，提高效率。

但生活中，還是需要一些“廢話”來點綴。

(本文來源于網(wǎng)絡）